Atelier prévu en plein air – Pranayamas, Hatha Yoga et Nidra Yoga – Dimanche 26 Juin 2022 à Auch

Ce dimanche 26 juin 2022, de 9h00 à 12h00, un atelier de yoga à Auch est prévu en plein air (sous réserve de météo favorable) avec un programme très complet : techniques de respirations, Hatha ou Vinyasa Yoga, Atelier en duo et Yoga Nidra. Voici plus de détails sur ce qui attend les participants.

À 9h00 – Pranayamas avec l’initiation à 4 techniques de respiration

Pourquoi commencer cet atelier par un exercice de respiration ?

Quand nous respirons, nous aspirons l’air, les poumons oxygènent le sang et expulsent le dioxyde de carbone ainsi que d’autres gaz résiduaires du sang.

Ces gaz sont expulsés lorsque nous expirons. Ce processus subconscient ou autonome ne se déroule pas nécessairement de manière équilibrée et efficace.

Le pranayama consiste à amener la conscience mentale à l’activité normalement subconsciente de la respiration afin de la rendre plus efficace et d’équilibrer l’oxygène, le dioxyde de carbone et autres niveaux de gaz solubles dans le sang.

Grâce à cette conscience, nous utilisons l’esprit pour contrôler le corps. En termes yogiques, être capable de contrôler l’esprit est essentiel pour la concentration (Dharana) et la méditation (Dhyana).

“En termes pratiques, un meilleur contrôle mental aide à apporter un contrôle émotionnel, un équilibre et une clarté mentale.”

Aussi, le pranayama vise à améliorer l’efficacité de l’oxygénation du sang. En moyenne, les gens ont tendance à prendre de courtes respirations peu profondes, une situation qui s’accentue lorsqu’ils sont stressés ou dans un état émotionnel.

Au cours de cette respiration superficielle, on estime que la personne moyenne utilise seulement entre la moitié et les deux tiers de sa capacité pulmonaire, la surface pulmonaire saine restante étant inutilisée.

Cela signifie qu’en respirant de manière plus optimale, chaque respiration peut transférer jusqu’à 50% d’oxygène en plus dans le sang pour nourrir le corps.

À 9h30 – Hatha Yoga

Travailler l’équilibre par des asanas (postures de yoga), travailler son ancrage à la terre dans l’instant présent.

À 10h40 – Atelier en duo

Entre amis, avec nos enfants ou en couple pour une belle complicité, les exercices en duo sont un réel moment de partage, de connexion à l’autre.

Ils permettent de vivre le moment de l’instant présent en pleine conscience en plus de travailler sa force, sa souplesse, son équilibre corporel et intérieur.

“Rire et complicité assurée ! »

À 11h40 – Yoga Nidra, sommeil éveillé et relaxation profonde

En Yoga Nidra, le cerveau passe à l’état d’ondes cérébrales Delta.

Il s’agit de l’état le plus réparateur du cerveau, qui aide le corps à atteindre le repos dont il a besoin. Les ondes cérébrales Delta activent le système nerveux parasympathique pour réduire l’anxiété et la tension.

La pratique du Yoga Nidra procure de nombreux bienfaits :

• Améliorer les habitudes du sommeil à long terme
• Améliorer la santé physique et mentale
• Mieux gérer ses propres défis personnels liés aux traumatismes et aux dépendances
• Renforcer la résilience globale et l’équilibre émotionnel

Le prix de cet atelier en plein air (si le temps le permet), dans un endroit calme, est de 25 euros par personne.

PS : la météo n’ayant pas été de la partie, l’atelier n’a pas pu se dérouler en plein air comme prévu.