Pourquoi faire du Yoga ? 10 raisons de vous mettre au yoga dès maintenant

Le Yoga est une formidable activité physique, mais pas seulement. Sa pratique possède de nombreux bienfaits, pour ne pas dire vertus, pour le corps et pour l’esprit. Si jamais vous en doutez, votre professeure de Yoga à Auch vous propose un tour d’horizon de tous les avantages que l’exercice du yoga procure chez les personnes, quel que soit leur âge ou leur morphologie.

1/ Lâcher prise : “Se libérer pour mieux s’épanouir”

Apprendre à se détendre, à lâcher prise, et à respirer calmement…

Apprendre à se connecter à son souffle, ouvrir sa cage thoracique pour inspirer et expirer plus profondément.

Rien que ce travail sur la respiration aide au quotidien à décompresser, à traverser les moments difficiles, à se relaxer sur la route dans les bouchons, ou même avant de prendre l’avion…

Un autre aspect du Yoga, c’est de savoir faire taire le cerveau.

En tant que professeur de Yoga, j’insiste sur le fait qu’il faut être bien présent, concentré sur l’effet « ici et maintenant ».

Ne laissez pas votre esprit vagabonder au milieu des idées parasites. Concentrez-vous sur votre respiration, et sur l’effet que ces inspirations / expirations exercent sur votre corps. Durant cette pratique, ces moments constituent une réelle parenthèse pour soi, hors du temps. À la fin de la séance, on se sent destressé et léger.

Un jour de mes élèves m’a dit à la fin d’un cours :

“J’ai cette sensation d’être en apesanteur après un cours de yoga !“

C’est exactement une des principales raisons de pratiquer le Yoga.

Plus concrètement, notre cerveau est composé d’un système sympathique et d’un système parasympathique.

Le système sympathique prépare l’organisme à l’action. Il envoie des signaux pour réagir, se battre ou fuir. Il est reconnaissable entre autres par l’augmentation du rythme cardiaque.

Le système parasympathique inhibe le système sympathique pour aider le corps à se détendre et à se régénérer.

Vous l’aurez compris, nous avons tous tendance à sur-utiliser notre système sympathique.

Le Yoga aide à ramener le calme et à trouver l’équilibre de notre système nerveux.

2/ Apprendre à respirer

L’un des éléments clés du yoga se situe au niveau du travail sur la respiration (pranayama) couplé le plus souvent à des postures ou par des séances techniques courtes de pranayamas.

Le principe de la respiration dans le yoga est de ralentir, inspirer et expirer lentement.

Nous n’exploitons pas assez nos capacités respiratoires et le yoga permet d’avoir conscience de notre respiration.

Les techniques de respiration yogi renforcent le système cardio-vasculaire. L’intensité de l’oxygénation par la respiration y contribue fortement.

3/ Se reconnecter

Dans le yoga, il n’existe pas d’adversaire, pas de comparaison. Nous sommes plutôt là pour apprendre à se relier à son souffle, à ne faire qu’un avec lui, à connaître et accepter ses limites mentales et corporelles.

Avoir une meilleure conscience de son corps, c’est commencer à comprendre ses émotions et mieux les canaliser.

Ainsi, se mettre au yoga, c’est prendre du temps et gagner en confiance en soi.

Même s’il peut se pratiquer en salle lors d’un cours, on se retrouve généralement face à “soi même”. Chaque asana ou posture est adaptée à ce que le corps peut faire, nous n’allons jamais au-delà de la douleur. Il existe des briques en liège ou en mousse pour nous aider à entrer dans la posture en douceur, ou bien avec une sangle ou une chaise… le yoga s’adapte à vous, à chaque individu. C’est également en ça que réside la pratique du yoga : écouter son corps et apprendre à le respecter.

Le contentement ou santosha est la capacité à pouvoir accéder à un mental positif.

Concrètement, lors d’une séance de yoga, le contentement se traduit par la satisfaction d’aller plus loin, de se dépasser dans une posture, de progresser et d’en prendre conscience dans ce moment présent en fonction de notre corps, de nos limites. Ce dépassement permet de développer le mental, de mieux appréhender et supporter les petites difficultés du quotidien *

“Tu n’y verras clair qu’en regardant en toi. Qui regarde à l’extérieur, rêve. Qui regarde en lui-même, s’éveille.“
Carl Jung

4/ Améliorer sa posture

La pratique du yoga permet d’améliorer sa posture car les asanas permettent d’aligner et d’étirer le corps de manière générale, de la tête aux pieds !

Par la pratique du yoga, on allonge son corps et on étire sa colonne vertébrale vers le ciel. On apprend également à s’asseoir en se positionnant avec le dos bien droit, le torse en avant, les épaules en arrière et les os d’assise bien ancrés dans le sol. Cet asana aura un impact direct sur votre équilibre ainsi que sur votre stabilité.

Des élèves me disent régulièrement :

« C’est incroyable cette sensation que j’ai de me tenir plus droit dans la vie de tous les jours depuis que je fais des séances de yoga ! »

5/ S’assouplir

En yoga, la répétition des postures, la pratique régulière mais surtout la maîtrise de la respiration permettent d’acquérir une grande souplesse.

Il est faux de penser qu’il est nécessaire d’être souple pour débuter le yoga !

Le manque de flexibilité n’est absolument pas un frein à la pratique du yoga. Celle-ci n’est pas innée et peut s’acquérir à force de pratique et de patience.

C’est la respiration qui apaise progressivement le corps pour lui permettre de s’assouplir. Elle limite le sentiment d’inconfort lors des étirements, parfois intenses, et les crispations du corps face à l’effort.

La souplesse acquise avec la pratique du yoga permet de gagner en mobilité, d’augmenter les amplitudes articulaires du corps et d’être plus à l’aise dans les mouvements du quotidien.

L’assouplissement de nos muscles et de nos tendons permet aussi de limiter le risque de blessures pendant les entraînements sportifs.

6/ Prévenir les blessures

La pratique du yoga permet d’assouplir de nombreuses parties du corps humain : les poignets, les chevilles, le bassin, les genoux, la nuque, épaules et le dos. Le yoga aide à l’ouverture de la poitrine et permet donc diminuer le risque de blessure du quotidien.

Que ça soit dans la vie de tous les jours ou dans le sport, le yoga travaille au renforcement, à l’assouplissement et sur la mobilité de l’ensemble du corps !

Le yoga va venir soulager les courbatures mais aussi les tensions dans les muscles mobilisés par vos pratiques régulières de sport.

7/ Sculpter son corps

Certes, le yoga n’est pas une séance de running ou de fitness. Cependant bon nombre de postures de yoga sollicitent les muscles profonds, font appel au gainage, à la souplesse et permettent de travailler l’ensemble du corps de manière harmonieuse.

La pratique du yoga permet notamment d’étirer ses muscles en profondeur et donc d’affiner son corps.

Bien entendu, il existe plusieurs types de yoga, dont des yogas plus dynamiques que d’autres. Mais quel que soit leur style, tous les yogas vont vous apporter des bienfaits sur votre corps.

8/ Diminuer le stress

La respiration profonde et la méditation pratiquées en yoga ont une conséquence très positive : l’amélioration de la concentration.

Le yoga permet de mieux respirer, de rester focus et donc de faire disparaître les tensions nerveuses.

Se concentrer sur la respiration et les postures d’équilibre nécessite stabilité et ancrage ! Cela consiste à se focaliser sur le moment présent, ici et maintenant, et faire abstraction de ce qui nous entoure, des événements autour.

Cette distance instaurée avec le quotidien aide à la prise de recul face à nos tracas ou à nos blocages et laisse place au sentiment de lâcher-prise.

9/ Un exercice complémentaire pour les sportifs

Le yoga est aussi très bénéfique dans la pratique du sport en général. Il va permettre de gagner en endurance, de respirer et d’apprendre à mieux gérer ses émotions dans le quotidien, à destresser…

Le yoga est parfait pour être en forme et attaquer les saisons de skis, le surf, l’escalade, le kitesurf, ou même pour pratiquer les arts martiaux …. Le yoga est aussi un excellent moyen d’être en forme pour démarrer des compétitions !

Le yoga est également efficace après le sport, notamment pour améliorer la récupération et favoriser la réparation des tissus musculaires.

10/ Une meilleure santé en général

Le yoga ou « yuj » en sanscrit veut dire union entre le corps et l’esprit. Votre pratique peut donc refléter votre comportement dans la vie.

De nombreux avantages sont présents sur la santé :

• Favoriser une meilleure posture
• Réduire les douleurs
• Aider à la digestion grâce aux postures de torsions
• Renforcer les articulations
• Lutter contre la dépression
• Etc.

En conclusion

Toutes les raisons citées ci-dessus prouvent à quel point le yoga procure de nombreux bienfaits dans la vie de tous les jours.

En résumé, le yoga signifie un esprit sain dans un corps sain !

Alors, c’est quand que vous vous mettez au Yoga ?