Le manque de confiance en soi et le manque d’estime de soi peuvent créer des ravages dans notre quotidien. Cela peut avoir un impact sur nos décisions, sur nos relations sociales, sur notre travail, sur notre famille, et même sur notre santé. C’est pourquoi il est important de travailler pour améliorer la confiance en soi et croire en soi davantage. Certaines personnes ont naturellement confiance en elle, et croire en soi n’est pas un obstacle insurmontable. Seulement, ce n’est peut-être pas le cas de chaque individu. Retour sur cet atelier de yoga dans le Gers réalisé en juillet 2022 qui avait pour but d’apprendre ou de réapprendre à croire en soi.
La confiance en soi, l’assurance, l’aplomb et la certitude s’apprivoisent. Et elles se travaillent aussi. L’une des techniques redoutablement efficaces est la pratique du yoga, depuis les asanas (postures) jusqu’à la méditation ou les pranayamas (respirations).
« Si plus rien n’agite ton esprit, ton énergie se recentre, se rassemble. Elle te place au-dehors des tourbillons du mental qui déstructurent ta vie intérieure. Dans cette expérience unique, tu suscites le renouveau et tu accueilles ce qui vient. Tu es conscience et patience à la fois et c’est là, ta dimension lumineuse de liberté. être libre, c’est être libre de soi. » — François ROUX
D’où provient le manque de confiance en soi ?
Le manque de confiance en soi peut provenir d’un élément extérieur tel que :
Une mauvaise expérience
Une mauvaise rencontre
L’absence d’assurance peut se manifester également à cause d’une mauvaise habitude que l’on a prise comme :
Ressasser des pensées négatives dans sa tête ;
Adopter un mauvais état d’esprit : se mettre trop de pression, se comparer aux autres, etc.
Se victimiser ;
Vivre dans le passé au lieu de vivre dans le présent ;
Être en état de stress et d’anxiété fréquent
Etc.
Croire en soi grâce au yoga est possible
La pratique du yoga aide le pratiquant à trouver un équilibre dans sa vie.
Un équilibre entre le corps et l’esprit.
Cet équilibre dans la vie est le secret pour être dans un état de sérénité et de confiance.
Le yoga aide à éliminer le stress, un autre ennemi de la confiance en soi.
Lorsque nous sommes en état de stress, nos pensées se brouillent. Nous perdons nos repères et il est parfois difficile de réfléchir raisonnablement.
Nous avons tendance à tout analyser et à tout remettre en question :
notre personnalité
nos capacités
nos désirs
nos compétences
etc.
Comment les postures de yoga améliorent la confiance en soi
Les postures de yoga sont une bonne solution pour booster la confiance en soi !
Que l’on soit en train de débuter le yoga, ou que l’on soit un yogi intermédiaire ou avancé, chaque pratiquant voit les évolutions et les résultats dans les pratiques.
Lorsque l’on se retourne en arrière pour contempler notre avancée, de manière générale ou la progression dans une posture en particulier, cela augmente le niveau de confiance en soi. Des postures qui pendant longtemps semblaient inatteignables, le deviennent finalement. Et on se dit finalement :
“Moi aussi je peux !”
Règne à ce moment là de la joie, une satisfaction intérieure incroyable !
Les postures de yoga telles que les inversions (lorsque le cœur est placé au-dessus du visage) sont très bonnes et nombreuses .
Les postures d’ancrages ou d’enracinement permettent de développer la concentration et de calmer les fluctuations de pensées, ce qui a souvent un impact direct sur le fait de croire en soi.
La méditation et les techniques de respiration font partie des outils de Yoga qui redonnent également confiance en soi
La méditation permet de se recentrer sur le moment présent, d’être en pleine conscience, de s’observer sans se juger. Durant une méditation, on cherche à chasser toute action mentale.
S’il est possible de méditer en pratiquant les postures de yoga (ce qui est le but recherché), pour certains pratiquants, il est parfois plus facile de se focaliser simplement sur une méditation.
L’idéal étant de pratiquer autant les asanas (postures) que la méditation et les techniques de respirations.
La pratique du yoga :
Aide à vivre dans le moment présent plutôt que de ressasser le passé
Aide ainsi à se libérer des souffrances passées qui empêchent d’avancer et de croire en soi
Améliore les relations que l’on a avec ses propres pensées
Envoie des pensées positives et des signaux de bonheur au cerveau
Développe l’optimisme et la bienveillance
Permet d’oser davantage et de stimuler l’envie de sortir de sa zone de confort…
Conclusion
Reprendre confiance en soi au quotidien est un très bel objectif qui ne peut que vous réserver de bonnes surprises !
Travailler sur soi pour s’épanouir et profiter pleinement de la vie.
Pour arriver à développer de bonnes relations sociales, il est impératif de développer la confiance en soi et l’estime de soi.
Se faire confiance, c’est vivre en harmonie et avec un minimum d’assurance. Croire en soi, en ses capacités, dépasser ses craintes, aller de l’avant, pour permettre d’aller toujours plus loin et de vivre ses rêves ! Et ainsi concrétiser ses projets !
Alors, qu’attendez-vous pour oser le yoga ?
Sabine, professeur de Yoga
J’ai découvert le Yoga en 2019 et j’ai commencé d’abord par curiosité en cherchant une voie pour m’apaiser physiquement et mentalement. Puis j’ai approfondi mes pratiques et mes connaissances jusqu’en 2023 où j’ai décidé de me consacrer pleinement au Yoga en créant Sabine Yoga Sadhana.
Cet atelier vous inspire ? Rejoignez-nous et venez vous révéler dans la joie et la bonne humeur !
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