Le Yoga pour les Enfants : à partir de quel âge, pour quels bienfaits et quelles pratiques pour les plus jeunes ?

Le yoga n’est pas fait uniquement pour les grandes personnes. Devenue très populaire au fil des ans, la pratique du yoga se décline aussi chez les petits où il est possible de commencer à s’exercer dès le plus jeune âge. En effet, le yoga apporte de nombreux bienfaits pour les enfants et, disons-le clairement, c’est une vraie bonne idée de les faire pratiquer cette activité !

« La méthode douce de développement personnel pour les plus jeunes. »

D’ailleurs, ce n’est pas pour rien si de plus en plus de parents se tournent vers cette méthode douce de développement personnel pour les plus jeunes. Votre professeur de yoga à Auch vous propose un petit tour d’horizon de la pratique du yoga pour les enfants.

À partir de quel âge un enfant peut-il commencer à pratiquer le yoga ?

Quel type de yoga pour les enfants selon leur âge

De 3 à 6 ans

À cet âge, les petits peuvent apprendre à se détendre en faisant des imitations d’animaux. C’est ainsi qu’ils prennent conscience de leur corps, de leur entourage et de leur environnement.

À partir de 6-7 ans

Les enfants de cette tranche d’âge sont dans de bonnes conditions physiques pour effectuer différentes postures et faire quelques travaux respiratoires.

À partir de 14 ans

Pour les adolescents, ils peuvent exploiter tout leur potentiel avec des mouvements plus toniques, des postures plus longues ou des exercices de respiration plus difficiles.

Pourquoi le yoga est-il bon pour les enfants ?

Faire du yoga est très bon pour les enfants et ses bienfaits sont multiples.

Tout d’abord, le yoga est un excellent moyen de prendre conscience de leurs corps dans l’espace et d’améliorer leur motricité. Il va permettre aux enfants d’améliorer leur sens de l’équilibre, la coordination des mouvements, la proprioception…

Le yoga pour enfants apporte également les mêmes bénéfices physiques que pour les adultes : s’étirer, s’assouplir, renforcer le corps et les muscles, activer et réguler les systèmes digestifs, cardiaques, hormonaux et sanguins.

Ensuite, la pratique du yoga va permettre de travailler sur la concentration et la confiance en soi des enfants, via diverses postures.

Le yoga pour enfants les aide aussi à mieux gérer leurs émotions, à calmer le stress, les anxiétés et leurs angoisses en apprenant la détente et le lâcher-prise. Finalement, c’est surtout en cela que le yoga est très important pour les enfants puisqu’il va leur permettre de décharger et de canaliser leur énergie, surtout quand il y en a beaucoup à revendre ! Les enfants apprennent à gérer leurs émotions grâce aux mouvements et aux respirations effectués. Il calme le système nerveux et leur enseigne le retour au calme.

De la même façon, pour les plus petits qui ont du mal à dormir ou à s’endormir, nous allons travailler sur des rituels, sur la visualisation, sur des techniques de respiration qu’ils pourront refaire le soir avant de s’endormir.

Et bien sûr, faire du yoga reste une activité ludique hors des écrans ! Finalement, ce sont surtout les parents qui apprécient le plus les bénéfices du yoga sur leurs progénitures.

Enfin, au-delà des postures et de la détente, le yoga est aussi une merveilleuse philosophie de vie, des principes éthiques et une morale d’amour (en commençant par l’amour et l’estime de soi), de l’ouverture à l’autre, de la patience et de l’écoute.

Cette dernière peut se transmettre via des histoires, des visualisations, des contes tirés de la tradition indienne ou tout simplement en terminant une séance de yoga avec des chants yogiques et mantras en sanskrit.

Cela permet de clore la séance en apaisant, en sécurisant et en créant une véritable union telle que la définition du mot yoga ou joug qui, en sanskrit, signifie : Relier – Unir.

Yoga pour enfants : comment les faire pratiquer ?

Avant de commencer, il est nécessaire de tordre le cou à une idée reçue :

“Non, le yoga n’est pas ennuyeux ou trop lent pour les enfants !”

C’est tout le contraire ! Et pourtant, c’est ce que j’entends souvent dire sur le yoga des enfants.

En fait, le yoga pour enfants est beaucoup plus simple et accessible qu’il n’y paraît. Bien sûr, une séance de yoga pour enfants est différente de celle pour adultes.

Tout d’abord, les exercices doivent être basiques. Mais surtout, le secret, c’est de toujours garder une dimension ludique dans les activités. L’objectif est de les faire aimer le yoga et non de les dégoûter à vie de la discipline.

Le yoga pour les enfants doit être amusant et rythmé pour garder l’attention des petits. Car, c’est avant tout par le jeu que les plus jeunes vont pouvoir prendre conscience de leur corps, de leur motricité et s’intéresser à la pratique du yoga.

De la même manière que raconter une histoire en même temps que vous effectuez une posture de yoga permet de laisser place encore plus à l’imagination et l’amusement.

Cette technique permet aux enfants de se rappeler et de mémoriser petit à petit les postures de yoga, les rituels, la discipline, le partage, l’écoute et le respect…

Une séance de yoga pour enfants se termine toujours par un petit moment calme, avec une respiration appropriée, une relaxation ou une visualisation afin de leur apprendre la détente, le retour au calme et l’équilibre de leurs énergies.

Ce rituel est idéal pour les enfants anxieux ou pour ceux qui ont du mal à s’endormir.

Comment se déroule une séance de yoga pour enfants ?

Sur la photo ci-dessus, les enfants s’appliquent et se concentrent pour réaliser la posture de la girafe.

Sur la photo ci-dessus, les enfants réalisent la posture de l’autruche avec beaucoup de joie, malgré la difficulté.

Ci-dessous, une initiation à la réalisation de la posture du poisson.

En conclusion

Ne vous privez pas de transmettre à vos enfants toute la beauté de cette tradition du yoga, dès leur plus jeune âge. Vous les aiderez à devenir des adultes ouverts, présents à eux-mêmes et aux autres, armés contre le stress et les difficultés à venir, confiants et sereins.