Le Yoga chez les Seniors : quelle est la limite d’âge pour le pratiquer ?

Le yoga et sa pratique sont souvent assimilés à des clichés qui ont la vie dure : des jeunes femmes (voire des jeunes hommes) minces, souples, élancés, avec le sourire aux lèvres, parfois dans des postures imaginables, ou alors assis en train de méditer… Est-ce la faute aux publicités à la télévision ? Aux magazines ? Les boutiques ? C’est bien dommage… C’est à croire que le yoga serait fait uniquement pour une seule catégorie de personnes. Et pourtant, le yoga se pratique à tout âge, ou presque. Allez, votre professeur de yoga vous explique tout concernant la pratique du yoga chez les seniors…

Les effets du temps sur la santé, souvent un frein à la pratique d’une activité comme le yoga…

« La santé est un état d’harmonie complète du corps, du mental et de l’esprit. »
— B.K.S. Lyengar

Il est vrai que, une fois passée un certain âge, les effets du temps se font sentir : douleurs articulaires, mal de dos, sommeil difficile, troubles d’anxiété…

Tous ces petits bobos ou tracas du quotidien font croire que le yoga n’est pas fait pour les séniors.

Eh bien, c’est une idée fausse ! En aucun cas, l’âge ne doit pas être un frein à la pratique régulière du yoga.

Il n’y a pas d’âge limite pour le yoga.

La preuve, monsieur BKS Lyengar pratique le yoga encore quotidiennement malgré ses 95 ans.

Ci-dessus, nos deux pratiquants de yoga : Chris. (78 ans) au premier plan et J. (64 ans) au second plan.

Évidemment, en prenant de l’âge, nous n’avons plus la même force ni la même souplesse qu’avant. Cependant, il faut arrêter de penser qu’il faut être souple pour faire du yoga.

La pratique du yoga permet justement d’améliorer l’état de santé des séniors…

En fait, c’est tout l’inverse : une pratique régulière du yoga assouplit le corps et le renforce, pour ainsi obtenir plus de mobilité.

Les séniors ont même plus intérêt à faire des séances assidûment pour bénéficier des nombreux bienfaits du yoga. Le yoga améliore la qualité de vie et, en plus, la méditation et la relaxation vont aider à mieux gérer les angoisses.

De plus, les exercices de respiration assurent une bonne oxygénation des cellules pour éliminer les toxines et acquérir un regain d’énergie.

Le yoga lutte également contre les problèmes cardiaques, la raideur et le mal de dos.

Il aide aussi à mieux accepter le passage à la retraite pour une vie plus épanouie.

Il est évident que les postures (asanas) sont adaptées aux séniors, selon l’objectif fixé, l’état de santé (physique et mental), la tranche d’âge, etc.

Par exemple, le yoga nidra est pratiqué pour lutter contre les troubles du sommeil, tandis que le yoga du rire est adapté aux personnes qui se sentent seules ou qui souffrent régulièrement de morosité.

Des sangles, des briques et des bolsters peuvent même être utilisées pour aider à la stabilité et au confort dans les postures.

Pratique du Yoga : quels bienfaits pour les seniors ?

La pratique régulière d’une activité physique chez les seniors peut apporter de nombreux bienfaits :

• Une amélioration de la qualité de vie, ce qui, selon certaines études, est également valable pour les hommes traités pour un cancer de la prostate en réduisant les effets secondaires de la radiothérapie ;
• Une meilleure gestion des angoisses avec les exercices de relaxation et méditation ;
• Une meilleure oxygénation des cellules : Les exercices de respiration permettent de chasser les toxines de l’organisme et de ressentir un regain d’énergie. Ils permettent aussi de lutter efficacement contre les symptômes respiratoires de l’asthme.
• Une amélioration de la santé cardiaque avec une diminution de la fréquence cardiaque et de la tension artérielle ;
• Une meilleure forme physique avec notamment une amélioration du mal de dos ;
• Acquérir de la souplesse et ressentir un réel bien-être dans son corps ;
• Une meilleure santé morale : certaines personnes vivent mal le passage à la retraite et ont souvent une période plus ou moins longue de dépression que le yoga aide à combattre ;
• Une vie sociale plus épanouie : Les seniors souffrent parfois d’isolement ou de solitude… Le fait de s’inscrire à un cours de yoga leur permet de sortir de chez eux et de rencontrer d’autres personnes comme eux tout en pratiquant une activité agréable.

En conclusion

Le yoga est avant tout une discipline qui s’adapte à vous, à votre situation, à vos conditions et surtout à votre âge !

Chacun peut choisir le type de yoga qui lui convient. Que vous soyez tonique et souple ou que vous ayez du mal à exécuter des exercices, il existe des cours adaptés pour tous.

Et, en tant que professeure agréé, formée et certifiée, j’agis avec bienveillance en fonction de vous, en plaçant la sécurité au cœur de chaque séance de yoga. Pour cela, je prends toutes les dispositions et les précautions nécessaires pour garantir votre bien-être et votre état de santé.